各位新年期間是不是都像是被阿嬤養大的啊！我家媽咪跟我已經開始進行互相督促的健康回歸計畫了...（希望我贏哈啊哈哈）
年後加入挑戰來介紹一下我自己的「輕盈回歸必學七招」把在廚房的大魚大肉稍微調整一下
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1⃣ 早餐喝豆漿 ｜豆漿加上些堅果或我在之前貼文寫過的食譜，養顏美容對女孩子特別好
2⃣ 高纖輕午茶 ｜如果真的很餓就喝豆漿當下午茶吧，我自己也很喜歡豆漿加紅茶或咖啡，熱量不會很高
3⃣ 大餐前後平衡 ｜餐前喝一下豆漿，先墊墊肚子，比較不會吃太多
4⃣ 日常微運動｜長期坐辦公室，難以實施每週運動三次的計畫，但可以在日常通勤手扶梯改樓梯，公車改騎單車
5⃣ 運動｜運動後的營養補充絕對非豆漿莫屬
6⃣ 上班簡單吃｜便當餐盒容易攝取過多負擔，改喝無加糖黑豆漿配原型食物、水果，飽足又營養
7⃣ 不喝飲料｜啊不是要回歸好狀態！愛喝什麼飲料喝豆漿啦！這個還要人家講真的是沒有決心餒（？）
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這次的陽光輕盈七日挑戰筆記本還有附上建議菜單，完成為期七天的挑戰計畫整個人最棒的感受就是更陽光對自己更有自信！同時好像也成習慣在運動後來一杯統一陽光，早上用統一陽光開啟早晨🌞
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當啷！
這是運動到再也動不了的我之陽光七日輕盈挑戰紀錄。你也快點留言寫下今年想要達成輕盈健康新生活的方式👇👇👇
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